Produkty Chia Shake Oto przegląd wszystkich produktów, które możesz zakupić w naszym sklepie. Produkty Chia Shake Oto przegląd wszystkich produktów, które możecie zakupić w naszym sklepie. Koktajle odchudzające Zacznij spalać tłuszcz w stanie ketozy z Chia Shake! Wszystkie produkty zawierają niezbędne składniki odżywcze wraz z witaminami i minerałami , to one całkowicie zastąpią jakiekolwiek posiłki. Dietetyczne koktajle Chia Shake zaprojektowane są tak, że dzięki wysokiemu poziomowi białka, a przy tym niskiej zawartości węglowodanów, ciało redukuje tkankę tłuszczową, bez ćwiczeń i głodówek. Dzięki napojowi nasycisz się nawet na 3-5 godzin. Koktajlem możesz zastąpić od 1 do 2 posiłków dziennie. Ponad to masz do wyboru wiele przepysznych smaków, takich jak Wanilia, Banan, Truskawka + Malina, Pistacje, Czekolada i Cappuccino. Zacznij już dzisiaj od diety ketogenicznej. Niska zawartość cukru Bogaty w witaminy Oceniono na 5 199 zł Oceniono na 5 499 zł Posiłki odchudzające Możesz wybierać z wielu posiłków diety ketogenicznej. Masz do wyboru: Zupy, Omlety, Budynie, Kasze i Naleśniki. Wszystkie dietetyczne posiłki mają wysoki poziom białka, błonnika i niski poziom węglowodanów, tłuszczu i cukru. Dzięki tym dietetycznym produktom osiągniesz stan ketozy. Utrata kilogramów będzie teraz łatwiejsza! Niska zawartość cukru Wysoka zawartość białka Wszystkie witaminy i minerały Dietetyczne śniadanie Dietetyczny obiad Oceniono na 5 69 zł – 74 zł Dietetyczna kolacja Dietetyczne desery Pakiety odchudzające Korzystne odchudzające pakiety dla diety ketogenicznej. W tych paczkach znajdziesz kombinację wszystkich produktów odchudzających. Szybkie efekty Spożywasz 5 posiłków dziennie Wyniki widoczne już po 7 dniach Utrata wagi bez głodówek i ćwiczeń Oceniono na 5 279 zł Oceniono na 5 479 zł Oceniono na 5 899 zł Oceniono na 5 1 699 zł Produkty fitness Bez względu na to, jak intensywnie ćwiczysz i jak często wykonujesz aktywność fizyczną, nie osiągniesz sukcesu, jeśli nie odżywiasz się odpowiednio. W celu szybkiej regeneracji po treningu organizm potrzebuje posiłki ze zrównoważoną ilością białka, tłuszczu i węglowodanów. Ważną rolę podczas uprawiania sportów odgrywają nie tylko białka, ale również węglowodany, które dodają energii. Chia Shake Optimal to zamiennik posiłku dla tych, którzy prowadzą aktywny tryb życia. Koktajl zawiera wysokiej jakości serwatkę WPC Protein, węglowodany wolno przyswajalne pochodzące z ryżu i zdrowe kwase tłuszczowe Omega 3 z nasion Chia, oraz witaminy i minerały. Gotowe w ciągu minuty- wystarczy tylko wymieszać z mlekiem lub z wodą. Chia Shake Optimal znajdziesz w smakach: Banan, Truskawka i Czekolada. Wysoka zawartość białka Wszystkie witaminy i minerały Szejki białkowe Oceniono na 5 159 zł Naleśniki białkowe i Chia pudding Masło orzechowe Produkty wegańskie Chia Shake znajdziesz również w wersji wegańskiej. W wegańskim koktajlu znajduje się migdałowe i ryżowe białko, wszystkie witaminy i minerały w tym wit. B12. Bycie weganinem jest dużym wyzwaniem. Należy zadbać o to, aby dostarczyć swojemu organizmowi wszystkie potrzebne składniki odżywcze ze źródeł roślinnych. Przygotowaliśmy dla Ciebie pełnowartościowy wegański zamiennik posiłków. Dzięki koktajlowi otrzymasz niezbędne składniki odżywcze, w tym witaminę B12, białko z migdałów i białka ryżu, zdrowe tłuszcze kokosowe i wolno przyswajalne węglowodany ryżowe. Nasiona Chia są źródłem zdrowych kwasów tłuszczowych Omega 3. Chia Shake Vegan doda Ci energii i nasyci na czas od 3 aż do 5 godzin. Do wyboru smaki: Banan, Truskawka i Czekolada. Wszystkie witaminy, w tym B12 Bogaty w żelazo Wegańskie koktajle Nasza strona używa plików cookies, korzystając z niej wyrażasz zgodę na przetwarzanie swoich danych osobowych. AKCEPTUJĘ Czytaj więcej
Koktajle odchudzające [WIDEO] Który przypadnie ci najbardziej do gustu? Naszym faworytem jest numer dwa! Sylwia Kazimierczuk / 10.04.2018 12:10. Koktajl z buraka.Skuteczne koktajle odchudzające mają niewiele kalorii, mnóstwo witamin i potrafią doskonale zaspokoić głód – mowa oczywiście o koktajlach owocowych i warzywnych. Osoby pragnące pozbyć się zbędnych kilogramów nierzadko wprowadzają do swojego jadłospisu tego typu posiłki. Są one zalecane przez wielu dietetyków – owoce i warzywa nie tylko są zdrowe i niskokaloryczne, ale zawierają również duże ilości błonnika, który jest odpowiedzialny za uczucie sytości. Również przygotowanie koktajlu owocowo – warzywnego nie zajmuje wiele czasu – wystarczy owoce oraz warzywa obrać, pokroić i umieścić wewnątrz blendera (zobacz: ranking ręcznych blenderów). Jakie koktajle są wyjątkowo dobre dla osób, które są na diecie odchudzającej? Oto propozycje, które powinny posmakować każdemu. Zawarte w nich składniki przyspieszają przemianę materii i są sprzymierzeńcami w walce o szczupłą sylwetkę. Koktajl odchudzający rano, wieczorem czy zamiast obiadu? Koktajl odchudzający rano, wieczorem czy zamiast obiadu?Koktajle owocoweKoktajle bananoweKoktajle truskawkowe i malinoweKoktajle ananasoweKoktajle warzywneSzpinak i awokadoOczyszczający koktajl z kapustyKoktajl z ogórka i kiwiKoktajl z zielonej pietruszkiKoktajl z jarmużu Koktajl z buraka – wspomaga układ krwionośnyPodsumowanie Dieta koktajlowa ma wielu zwolenników, jednak z całą pewnością nie każdemu przypadnie do gustu. Zwłaszcza osoby aktywne, wykonujące pracę fizyczną, mogą uznać, że odżywianie się jedynie koktajlami nie jest dla nich wystarczające. Koktajle warzywne i owocowe to jednak doskonałe uzupełnienie większego posiłku, a także świetna przekąska. Słodki koktajl z owoców świetnie pobudzi nas z rana, a warzywny zastąpi zupę lub będzie dodatkiem do kanapek, jedzonych na drugie śniadanie. Jakie koktajle odchudzające warto pić? Koktajle owocowe To właśnie one są przez ludzi wybierane najczęściej. Sięgają po nie nawet ci, którzy nie są na diecie odchudzającej – nic w tym dziwnego, zmiksowane owoce są bowiem po prostu bardzo smaczne! Nietrudno je zdobyć i przygotować, doskonale zastąpią niezdrową, słodką przekąskę. Koktajle bananowe Polecane są jako zdrowy substytut śniadania – są sycące i smaczne. Wiele osób ćwiczących i trenujących wypija koktajl bananowy przed treningiem – owoce te zawierają bowiem stosunkowo dużo łatwo przyswajalnych węglowodanów, co daje się odczuć jako zastrzyk energii po ich zjedzeniu. Dodatki do bananów w koktajlu mogą być bardzo różne – z pewnością dobrze smakować będzie brzoskwinia, pomarańcza, szpinak lub truskawki. Ciekawym pomysłem może być dodanie do blendowanych bananów niewielkiej ilości mocnej kawy. Kofeina wspomaga odchudzanie, toteż tego typu koktajl na pewno okaże się sprzymierzeńcem w procesie utraty tkanki tłuszczowej. Koktajle truskawkowe i malinowe Truskawki to doskonałe owoce dla osób, które pragną pozbyć się zbędnych kilogramów – wspomagają spalanie tkanki tłuszczowej, a także zawierają ogromne ilości witamin, dzięki czemu wspaniale działają na stan włosów, cery i paznokci. Można bez problemu przyrządzać koktajle z truskawek nawet w środku zimy – zamrożone owoce smakują bowiem równie dobrze, nie tracą także swoich właściwości. Do koktajlu z truskawek można dodać nieco płatków owsianych – dzięki temu koktajl zamieni się w sycący, pożywny posiłek. Równie dobrym materiałem do przygotowania koktajlu są maliny – owoce te są łatwo dostępne i smaczne, zawierają sporo błonnika i wiele witamin. Świetnie smakują w połączeniu z jogurtem naturalnym lub innymi owocami. Warto kupować je zwłaszcza wtedy, gdy jest na nie sezon – mają wtedy wyjątkowo intensywny, słodki smak i aromat. Koktajle ananasowe Ananasy to wręcz idealne owoce dla osób będących na diecie redukcyjnej. W ogromnej części składa się z wody, przez co jego kaloryczność jest bardzo niska. Ananasy zawierają ogromne ilości magnezu, potasu oraz witaminy A, a ponadto wiele osób ceni je sobie za wyjątkowy smak i aromat. Ananasy dobrze jest łączyć z zawierającym naturalne tłuszcze mlekiem roślinnym – takie działanie sprawi, że zawarte w owocach witaminy rozpuszczalne w tłuszczach będą miały szansę zostać przyswojone przez organizm. Do odchudzających koktajlów należy stosować wyłącznie ananasy świeże – te z puszki, namoczone w słodkiej zalewie, nie nadają się do tworzenia koktajli odchudzających. Dodatek szpinaku Te zielone liście, wbrew pozorom, doskonale pasują do wielu owoców. Wystarczy dodać je do koktajlu, aby uzyskać wyjątkowy smak, ciekawą zieloną barwę oraz dodatek cennych witamin. Koktajle warzywne Wielu osobom kojarzą się z czymś niesmacznym, do czego zmuszamy się w imię zachowania szczupłej sylwetki. To zupełnie błędne podejście! Koktajle warzywne, jeśli zostaną odpowiednio przygotowane, mogą smakować naprawdę dobrze. Oto kilka propozycji. Szpinak i awokado Awokado jest przez wiele odchudzających się osób pomijane w jadłospisie, z uwagi na swoją wysoką zawartość tłuszczu. To błąd! Tłuszcze zawarte w awokado są bowiem bardzo zdrowe, a ich spożywanie – nawet podczas diety – jest niezbędne dla prawidłowego funkcjonowania organizmu człowieka. Połączenie awokado i szpinaku to gęsty, kremowy i sycący koktajl, pełen zdrowych tłuszczy, witamin, potasu, kwasu foliowego i magnezu. Do koktajlu należy dodać winogrona lub gruszkę oraz sok z cytryny, by smak nie był zbyt mdły. Doskonale sprawdzi się również dodatek jogurtu naturalnego. Oczyszczający koktajl z kapusty Wbrew pozorom – smakuje bardzo dobrze! Jego łagodny smak z pewnością wielu osobom przypadnie do gustu. Połączenie soku z kapusty z sokiem z jabłek oraz sokiem z cytryny to świetny sposób na rozpoczęcie dnia, usunięcie z organizmu toksyn i lepsze samopoczucie. Koktajl z ogórka i kiwi To połączenie to niskokaloryczny, sycący koktajl o dużej zawartości błonnika. Jest pożywny – doskonale sprawdzi się jako dodatek do śniadania lub sycąca przekąska. Można dodać do niego płatki owsiane, imbir lub odrobinę koperku. Taki koktajl doskonale wspomaga trawienie posiłków. Koktajl z zielonej pietruszki Koktajle z zielonej pietruszki to prawdziwa bomba witaminowa – doskonała do wypicia z rana. Aby go przygotować, należy umieścić w blenderze sporą ilość natki pietruszki, ogórek, zieloną paprykę i odrobinę wody, aby nadać całości pożądanej konsystencji. Smak tego koktajlu jest specyficzny – być może nie każdemu przypadnie do gustu, warto jednak spróbować się do niego przekonać, ponieważ ilość niezbędnych organizmowi składników, jakich dostarcza, jest naprawdę olbrzymia. Koktajl z jarmużu W ostatnich latach swoją popularność przeżywa jarmuż. Te liście o nietypowym kształcie nadają się do przyrządzania bardzo wielu różnorodnych potraw, świetnie sprawdzą się także w koktajlu odchudzającym. Doskonałym połączeniem jest jarmuż, jabłko, seler naciowy oraz niewielka ilość soku z cytryny. Taki koktajl doskonale sprawdzi się w roli śniadania, jest sycący, zawiera wiele błonnika, który znany jest z wywoływanego przez siebie uczucia sytości. Koktajl z buraka – wspomaga układ krwionośny Burak to prawdziwe źródło cennych składników odżywczych. Nie tylko świetnie sprawdzi się podczas odchudzania – również doskonale działa na układ krwionośny, zapobiega anemii, wspomaga także układ mięśniowy. Jak przygotować smaczny koktajl z buraka? Wystarczy połączyć go z jabłkiem i sokiem z grejpfruta – proporcje poszczególnych składników zależą od indywidualnych preferencji smakowych. Można dodać również nieco imbiru, który nada napojowi specyficzny smak. Należy koniecznie pamiętać o tym, aby buraki obrać dokładnie ze skóry! Podsumowanie Pamiętaj, że same koktajle warzywne czy owocowe, to za mało jeśli myślisz o szybkim zrzuceniu wagi, nawet jeśli będą to naprawdę skuteczne koktajle na odchudzanie. Oczywiście warto do diety koktajlowej dołączyć aktywność fizyczną. Szczególnie polecam ćwiczenia odchudzające. Warto prześledzić każde z ćwiczeń, obejrzeć film instruktażowy i wybrać, to ćwiczenie, które odpowiada Ci najbardziej! Warto przeczytać: 5 trików na szybkie odchudzanie [KONIECZNIE] zobacz! Spalacze tłuszczu w okresie odchudzania [LISTA] GENODIETA – czy [dieta zgodna z DNA] jest kluczem do odchudzania? Bilans kaloryczny, jego rola w odchudzaniu Przyprawy i zioła na odchudzanie
Odchudzające koktajle na maślance. Przejdźmy już do konkretów. Jeżeli nie masz pomysłu jak skomponować swój szejk - nie martw się. Zacznijmy od przepisów na odchudzające koktajle na maślance. To świetna opcja szczególnie dla osób, które dobrze czują się po produktach z laktozą i nie chcą ich zamieniać na roślinne
403 ERROR Request blocked. We can't connect to the server for this app or website at this time. There might be too much traffic or a configuration error. Try again later, or contact the app or website owner. If you provide content to customers through CloudFront, you can find steps to troubleshoot and help prevent this error by reviewing the CloudFront documentation. Generated by cloudfront (CloudFront) Request ID: BQaSRqlCJQlybQxCCSoE0PMKujRIeQTWLp3FZcQEYbcWyisBL0_YFw==
Szejk proteinowy a marka. Na rynku jest tak wiele marek koktajli proteinowych, że wybór może być trudny. To, co sprawia, że jedna marka jest lepsza od drugiej, to zawartość węglowodanów i tłuszczów. Spróbuj znaleźć markę, która dodaje do szejków mniej niż pięć gramów obu składników na każde 100 gramów. Koktajle odchudzające przebojem zdobyły rynek suplementów wspomagających walkę z nadmiarowymi kilogramami. Dostępność, łatwość przygotowania i walory smakowe, a także zastrzyk energetyczny, jaki zapewniają, czynią je numerem jeden wśród najchętniej kupowanych produktów aktywnie wpływających na utratę wagi. Większość z nich działa na podobnej zasadzie: dostarczają potrzebną dawkę energii oraz tak bardzo pożądane przy odchudzaniu spalacze tłuszczu, mają niewiele kalorii, ale skutecznie tłumią głód, zawierają przy tym optymalnie dobrane składniki, są więc zdrowe, a dodatkowo bardzo smaczne. Aby zadziałały prawidłowo powinny zastąpić jeden z regularnych posiłków – najlepiej śniadanie. Czym się różnią? Koktajle odchudzające mają różny skład. Producenci prześcigają się w formułach i smakach, by zadowolić gusta klientów, a jednocześnie zapewnić wysoką skuteczność produktów. Badania rynkowe wskaźników sprzedaży oraz sondaże zadowolenia konsumentów wskazują dość jednoznacznie, że największą popularnością cieszą się koktajle o smaku czekoladowym. Spośród licznych propozycji warto wybrać najlepszą, a na pewno warto zwrócić uwagę na napoje zawierające węgiel znajdziecie opisy koktajli odchudzających, które naszym zdaniem zasługują na szczególną uwagę i powinny być brane pod uwagę przez osoby poważnie myślące o zdrowym Koktajlu odchudzającym Choco Lite chodzą już legendy. Jest to niewątpliwie przełomowe odkrycie w walce z nadmiarem kilogramów. Odchudzanie przy pomocy diety opartej o zastąpienie śniadania zbilansowanym koktajlem jest skuteczne a zarazem proste do zastosowania. Może je zastosować nawet osoba, która nie jest w stanie Black Latte – węglowe latte dla łakomczuchów, którzy pragną schudnąć – najbardziej popularny środek na odchudzanie wśród światowych gwiazd! Jest to innowacyjna metoda pozbywania się nadwagi za pomocą specjalnego […] Czytaj więcej →Koktajl Chcolate Slim działa podobnie jak Choco Lite lecz ma nieco inny skład. Siłą tego preparatu jest lakownica żółtawa - niesamowicie skuteczna ale na razie mało znana. Odchudzanie za pomocą koktajli staje się ostatnio niesamowicie popularne ze względu na dobre efekty przy minimum przepis jak samodzielnie przygotować czekoladowy koktajl odchudzający. Sekretem tego przepisu jest odpowiednie dobranie składników i uzyskanie niskokalorycznego, zdrowego napoju, którym zastępujesz jeden z posiłków – najlepiej śniadanie. Czytaj więcej →SIMPLIC ™ to wysokobiałkowy suplement diety w postaci proszku do przygotowania koktajlu. Produkt polecany jest szczególnie osobom na diecie – odchudzającym sie. SIMPLIC ™ zawiera w swoim składzie inulinę z […] Czytaj więcej →Koktajle i soki są idealnym rozwiązaniem, aby połączyć składniki, które pomagają nam w spalaniu tkanki tłuszczowej. Dzięki połączeniu aloesu z sokiem owocowym koktajl zyskuje jeszcze pyszniejszy smak.Odchudzanie w zdrowy sposób? Tak, to jest możliwe. Musisz tylko zadbać o swoje odżywianie i upewnić się, że dieta jest zróżnicowana, bogata w witaminy, białka, błonnik, minerały i niskokaloryczne koktajle soki i smoothies to świetny sposób, aby połączyć różne składniki wspomagające spalać tłuszcz. Poniżej zaproponujemy trzy przepisy na pyszne i zdrowe koktajle koktajle odchudzające – 3 sprawdzone przepisy1. Koktajle na bazie ananasa i aloesuJest to jeden z najpopularniejszych koktajli dla utraty wagi dzięki cudownym właściwościom ananasa. Jest przeczyszczający, moczopędny, dezynfekujący, odmładzający, bogaty w przeciwutleniacze. Jeśli połączymy go z niezwykłymi właściwościami aloesu, otrzymamy nawilżający, oczyszczający i detoksykujący drink, który zadba o nasz układ pokarmowy i jelita poprzez eliminację toksyn, nadmiaru tłuszczu oraz neutralizację środowiska w ten może być stosowany jako zdrowotny tonik, pomocny w codziennej trosce o nasze zdrowie, a także w stopniowym osiąganiu upragnionej wagi go przygotować? To bardzo łatwe. Ta dieta, ponieważ jest oczyszczająca, jest świetna do praktykowania przez pięć dni z rzędu, dwa razy w miesiącu. W rezultacie, pozbędziesz się toksyn i szkodliwych tłuszczów. Podczas tych pięciu dni można skomponować posiłki oparte na sałatkach, pieczywie, owocach i warzywach. Z tego powodu należy rozpocząć dzień od dwóch szklanek soku ananasowego. Po dwóch głównych posiłkach – drugim śniadaniu i obiedzie można wypić szklankę soku aloesowego. Jak to zrobić? To bardzo proste. Wystarczy odciąć gruby liść aloesu, usunąć ciernie, otworzyć go, wybrać białe i soczyste części ze środka, o najbardziej żelowej konsystencji. Następnie umieścić go w mikserze i dodać pół szklanki soku, na przykład z cytryny lub jabłka. Dzięki temu będzie smakował dużo bardziej przyjemnie, przy czym picie soku z aloesu będzie też dużo łatwiejsze. 2. Zielone koktajle odchudzająceZielony koktajl? Jest pyszny, zdrowy oraz działa jak doskonały spalacz kalorii. Co w nim jest, zapytasz?Ten niesamowity koktajl zawiera pietruszkę, cytrynę, seler, szpinak, imbir, ogórek i jabłko. Są to składniki bogate w witaminę C, B6, błonnik, kwas foliowy, kwasy omega -3, przeciwutleniacze… Nie można go pominąć!Należy pić te koktajle dziesięć dni z rzędu na śniadanie, a następnie odpocząć przez 20 go przygotować? Jak już wspomnieliśmy, ten koktajl jest najbardziej skuteczny rano, spożywany przez dziesięć dni. Wystarczy połączyć wszystkie składniki, czyli: sok z jednej cytryny, kilka liści pietruszki, seler naciowy, trzy liście szpinaku, trzy łyżeczki startego imbiru, pół ogórka i jedno nieobrane jabłko bez pestek. Umieścić wszytko w blenderze i postarać się uzyskać dobrze zmiksowany sok. Dodanie pół szklanki świeżej wody znacznie nam to ułatwi. Przekonasz się, że to jest pyszne! Możesz zacząć dzień z dużą energią i bez konieczności podjadania między posiłkami. Po dziesięciu dniach spalisz zbędną tkankę tłuszczową i oczyścisz organizm. Ale pamiętaj, aby trzymać się z dala od żywności bogatej w tłuszcz, słodyczy, rafinowanej mąki i słodkich napojów przez te dziesięć Koktajle z grejpfrutów i gruszekWszyscy wiemy o zaletach gruszek. Niektórzy wiedzą też o właściwościach leczniczych tej rośliny. Według różnych badań jest bardzo skuteczna przy zrzucaniu zbędnych kilogramów. Gruszka posiada dużo błonnika, witaminy, minerały, przeciwutleniacze i niewiele które zawierają dodatkowo grejpfrut, są doskonałymi napojami stymulującymi spalanie tłuszczu. Ponadto są źródłem wspaniałych składników odżywczych. Czy zamierzasz to zignorować? Absolutnie nie!Jak go przygotować? Pij koktajle na śniadanie przez dziesięć dni, następnie przerwij na 20 dni, a potem zacznij od początku. Szybko przekonasz się o jego skuteczności. Przygotuj średniej wielkości gruszkę bez ogonka. Następnie wyciśnij sok z grejpfruta i umieść oba składniki w blenderze. Ważne jest, aby wycisnąć cały sok z gruszki, a co za tym idzie, nie utracić jej właściwości. Możesz dodać pół szklanki świeżej wody i pić na śniadanie. Możesz pić wszystkie trzy koktajle odchudzające, o których mowa w artykule, zgodnie z własnymi preferencjami lub w zależności od dostępności aby łączyć te soki ze zrównoważoną i zróżnicowaną dietą o niskiej zawartości tłuszczu, a dodatkowo uprawiać ulubiony sport. Możesz też udać się na godzinny spacer w ciągu dnia. To nie jest trudne!To może Cię zainteresować ...Czy koktajle odchudzające są zdrowe i skuteczne. Koktajle odchudzające oraz dietetyczne napoje jak soki, szejki i smoothie dostarczają organizmowi dużą dawkę witamin i składników mineralnych. Przyczyniają się do oczyszczenia organizmu i przyspieszają przemianę materii. Błonnik zawarty w gęstych koktajlach reguluje metabolizm. Spis treści1 Jak zrobić koktajl?2 Oto 9 przepisów na pyszne koktajle 1. Koktajl ze świeżych jagód (28 g białka) 2. Koktajl z masłem orzechowym (30 g białka) 3. Koktajl białkowo – szpinakowy (19 g białka) 4. Koktajl jagodowo – owsiany (11 g białka) 5. Smoothie czekoladowe (13 g białka) 6. Koktajl śniadaniowy brzoskwiniowo – owsiany (11 g białka) 7. Zielony potwór (15 g białka) 8. Koktajl odchudzający Sunrise (8 g białka) 9. Koktajl ciasto marchewkowe (10 g białka)3 Zalety białkowych koktajli odchudzających Koktajl proteinowy, to niskokaloryczny produkt stworzony na bazie związków białkowych. Zaletą tego pysznego napoju jest to, że białko po spożyciu nie jest przechowywane w tłuszczu, ale jest materiałem budulcowym masy mięśniowej. Zdrowe koktajle białkowe w bardzo przyjemny sposób, dostarczają do organizmu niezbędnych składników odżywczych i wspomagają regenerację organizmu po wytężonych wysiłku fizycznym. Białko, na którym bazuje koktajl, przyspiesza odbudowę mięśni, zapobiega procesom katabolicznym i zwiększa masę mięśniową. Białko stanowi podstawowy budulec naszego organizmu. Każdy z nas potrzebuje go w diecie, szczególnie jeśli się odchudzamy, jesteśmy aktywni fizycznie, regularnie uprawiamy sport. Na pewno wielu z nas, koktajle proteinowe kojarzą się z osobami aktywnie ćwiczącymi np. na siłowni, ale sprawdzą się one doskonale, również w przypadku osób, które chcą schudnąć. Codzienne spożywanie koktajli proteinowych, zapewni nam trwałe uczucie sytości, ograniczając w ten sposób całkowite spożycie kalorii. Oczywiście, najlepsze rezultaty uzyskamy, stosując dodatkowo dietę i praktykując aktywność fizyczną, jednak pijąc jeden koktajl białkowy jako zamiennik posiłku raz dziennie, dajemy sobie szansę na szybszy spadek wagi. W jaki sposób białkowe koktajle odchudzające przyczyniają się do spadku wagi? Jeśli Twoim głównym celem jest utrata masy ciała, możesz zastąpić jeden lub dwa normalne posiłki koktajlem proteinowym, aby zmniejszyć ilość spożywanych kalorii i przyspieszyć odchudzanie. W 2003 r. opublikowano w amerykańskim czasopiśmie Nutrition Journal wyniki badań, które wykazały, że uczestnicy, którzy w ciągu 40 tygodni zastąpili 1 do 2 posiłków, koktajlem proteinowym o wysokiej zawartości białka, stracili znacznie więcej na wadze niż ci, którzy przestrzegali diety niskokalorycznej z trzema regularnymi posiłkami w ciągu dnia. Jak zrobić koktajl? Bazą napoju jest zawsze białko pochodzące z produktów nabiałowych czyli np. mleko jogurt naturalny maślanka kefir mleko roślinne Resztę stanowią owoce, warzywa, orzechy, połączenie sprawia, że białkowy koktajl jest bogaty w witaminy, minerały i potrzebne węglowodany. Wszystkie składniki podane w poniższych przepisach wystarczy zmiksować w blenderze lub mikserze i pić z przyjemnością. Oto 9 przepisów na pyszne koktajle odchudzające 1. Koktajl ze świeżych jagód (28 g białka) Wartość odżywcza: 232 kalorie, 6 g tłuszczu, 16 g węglowodanów, 3 g błonnika, 28 g białka Składniki: pół szklanki niesłodzonego mleka migdałowego 1 miarka proteinowego proszku roślinnego na bazie wanilii pół szklanki mrożonych lub świeżych jagód pół łyżki naturalnego, niesolonego masła migdałowego woda do wymieszania (opcjonalnie) 2. Koktajl z masłem orzechowym (30 g białka) Wartość odżywcza: 258 kalorii, 6 g tłuszczu, 21 g węglowodanów, 5 g błonnika, 30 g białka ŹRÓDŁO BIAŁKA: białko w proszku Składniki: pół szklanki niesłodzonego mleka migdałowego 1 miarka proteinowego proszku na bazie wanilii lub czekolady 1 łyżka niesłodzonego kakao pół banana pół łyżki naturalnego, niesolonego masła orzechowego woda do wymieszania (opcjonalnie) 3. Koktajl białkowo – szpinakowy (19 g białka) Wartość odżywcza: 231 kalorii, 8 g tłuszczu, 0 g tłuszczów nasyconych, 23 g węglowodanów, 9 g błonnika, 11 g cukru, 19 g białka ŹRÓDŁO BIAŁKA: opcjonalny proszek białkowy, zmielone siemię lniane, nasiona chia To koktajl odchudzający dla osób, które mimo że nie przepadają za szpinakiem, doceniają jego dobroczynne właściwości i pragną włączyć go do diety. Dzięki obecności mango, ananasa i banana nawet nie wyczujemy smaku szpinaku – ale nadal będziemy z niego czerpać wszystkie korzyści zdrowotne. W rzeczywistości, to smoothie zawiera 33 procent dziennego zapotrzebowania na witaminę A – z czego większość pochodzi z liści szpinaku. Dodatek nasion chia i lnu, zapewni cztery gramy sycącego błonnika. Składniki: 1 szklanka niesłodzonego mleka migdałowego 1 duża garść umytego szpinaku 1/4 szklanki kawałków mango 1/4 szklanki ananasa pół banana 1 łyżka stołowa zmielonego siemienia lnianego (opcjonalnie) 1 łyżka nasion chia (opcjonalnie) 1 miarka białka waniliowego w proszku (opcjonalnie) 4. Koktajl jagodowo – owsiany (11 g białka) Wartość odżywcza: 280 kalorii, 4,9 g tłuszczu (2,3 g tłuszczu nasyconego), 3,3 g błonnika, 35,9 g cukru, 10,6 g białka ŹRÓDŁO BIAŁKA: Mleko, jogurt grecki Czasami po prostu nie mamy ochoty na płatki owsiane, bez względu na to, jak dobre są dla naszego zdrowia prawda? Ten koktajl łączy w sobie jagody bogate w przeciwutleniacze z płatkami owsianymi, dzięki temu zapewni nam korzyści zdrowotne i pozostawi najedzonymi aż do obiadu. Składniki: pół szklanki płatków owsianych 1 szklanka mleka (więcej w razie potrzeby) pół szklanki mrożonych jagód 3 łyżki miodu 1/3 szklanki jogurtu waniliowego lub jogurtu greckiego 3-4 kostki lodu 5. Smoothie czekoladowe (13 g białka) Wartość odżywcza: 437 kalorii, 19,5 g tłuszczu (4,4 g tłuszczu nasyconego), 11 g błonnika, 34,7 g cukru, 12,4 g białka ŹRÓDŁO BIAŁKA: Masło orzechowe Surowe kakao różni się od czekolady z supermarketu z dwóch powodów: jest wypełnione silnymi przeciwutleniaczami i ma zaskakująco wysoką zawartość błonnika. W połączeniu z porcją miodu jest słodkie i pyszne, jak to, do którego jesteśmy przyzwyczajeni w sklepowych czekoladach mlecznych z tą różnicą, że zadba o naszą sylwetkę a nie na odwrót. Składniki: 1 łyżka miodu 1 banan 2 łyżki masła orzechowego 1 i pół łyżki surowego kakao pół szklanki mleka migdałowego, kupionego w sklepie lub domowej roboty Podpowiedź: aby rozrzedzić miód można go wcześniej odrobinę podgrzać. 6. Koktajl śniadaniowy brzoskwiniowo – owsiany (11 g białka) Wartość odżywcza: 263 kalorii, 3 g tłuszczu, 6 g błonnika, 26 g cukrów, 11 g białka ŹRÓDŁO BIAŁKA: jogurt grecki Mrożone brzoskwinie, dojrzały banan, owies wypełniony błonnikiem, mleko migdałowe i grecki jogurt zapewniają obfite śniadanie w zaledwie trzy minuty. Składniki: 1 i pół szklanki obranej i pokrojonej w kostkę mrożonej brzoskwini 1 szklanka mleka migdałowego pół szklanki jogurtu greckiego 1 bardzo dojrzały banan, obrany i zamrożony pół szklanki płatków owsianych pół szklanki zimnej wody 7. Zielony potwór (15 g białka) Wartość odżywcza: 271 kalorii, 6 g tłuszczu, 40 g węglowodanów, 8 g błonnika, 15 g białka ŹRÓDŁO BIAŁKA: białko w proszku 1/4 szklanki soku jabłkowego bez dodatku cukru 1/4 szklanki wody 1 miarka roślinnego białka waniliowego w proszku pół posiekanej gruszki pół szklanki szpinaku 1/4 dojrzałego awokado pół mrożonego banana 8. Koktajl odchudzający Sunrise (8 g białka) Wartość odżywcza: 209 kalorii, 1,8 g tłuszczu, 0 g tłuszczu nasyconego, 42 g węglowodanów, 6 g błonnika, 28 g cukru 8 g białka ŹRÓDŁO BIAŁKA: jogurt grecki Nie będziecie chcieli się oderwać od tego koktajlu o tropikalnym smaku. Nie pozwólcie, aby wysoki poziom węglowodanów i cukru was odstraszył – pochodzi z jagód, pomarańczy i banana. Wszystkie te produkty są bogate w witaminy i błonnik, które utrzymają nas w doskonałym zdrowiu. Składniki: 1 szklanka mrożonych jagód mieszanych 1 mrożony banan 1 pomarańcza, obrana i podzielona na cząstki pół szklanki waniliowego jogurtu greckiego 9. Koktajl ciasto marchewkowe (10 g białka) Wartość odżywcza: 219 kalorii, 13 g tłuszczu, 4 g błonnika, 11 g cukrów, 10 g białka ŹRÓDŁO BIAŁKA: jogurt grecki Koktajl ciasto marchewkowe jest bogaty w zdrowe tłuszcze: wielonienasycone kwasy tłuszczowe, podobnie jak orzechy włoskie, mogą zwiększać spalanie kalorii i spoczynkowe tempo metabolizmu. Orzechy włoskie mają więcej zdrowych dla serca kwasów tłuszczowych omega-3 niż jakikolwiek inny orzech! Fakt: Jedna szklanka tego koktajlu odchudzającego, zapewnia potrzebną, dzienną dawkę witaminy A. Składniki: 4 średnie marchewki, obrane i grubo posiekane 1 szklanka waniliowego jogurtu greckiego pół szklanki niesłodzonego waniliowego mleka migdałowego 1/4 szklanki prażonych wiórek kokosowych 1/3 szklanki orzechów włoskich 1 łyżka miodu pół łyżeczki mielonego cynamonu 1/4 łyżeczki mielonego imbiru 1/4 łyżeczki zmielonej gałki muszkatołowej 4-5 kostek lodu (opcjonalnie) W naszych przykładach co prawda przeważają owoce, ale pamiętajcie, że spokojnie w koktajlach proteinowych możecie używać warzyw np. selera naciowego, pietruszki, soku z buraka. Owoce oraz warzywa nie tylko wzbogacają smak smoothie, ale też dostarczą naszemu organizmowi potrzebnych witamin i składników mineralnych. Zalety białkowych koktajli odchudzających Białkowy koktajl odchudzający oczywiście nie będzie głównym czynnikiem w procesie odchudzania, ale staje się jego ważnym katalizatorem, pomagając szybko pozbyć się nadwagi, zachowując napięcie mięśniowe i elastyczność skóry. Aby uzyskać najlepsze efekty stosowanie napojów białkowych, należy łączyć je z odpowiednią, zbilansowaną dietą i treningiem sportowym. Jakie rezultaty mogą dać nam proteinowe koktajle odchudzające? spadek apetytu dzięki powolnej asymilacji białek, przyspieszenie procesów metabolicznych, aktywne spalanie tłuszczu, utrata nadwagi, zmniejszenie objawów cellulitu, dodatkowy ładunek siły i energii. W wyniku właściwego połączenia ćwiczeń i diety z regularnym przyjmowaniem koktajlu proteinowego, organizm otrzyma wystarczającą ilość białka, niezbędnego do aktywnego treningu i skutecznej utraty wagi. Inne zalety picia proteinowych koktajli odchudzających? białkowe koktajle odchudzające są dość pożywne i mogą z powodzeniem zastąpić jeden nieduży posiłek; można pić taki koktajl odchudzający natychmiast po przebudzeniu, aby zapewnić orzeźwiający efekt; koktajle przygotujemy szybko, co oszczędzi nam czasu na gotowanie; trawienie białek wymaga dużo energii, więc nawet bez wysiłku fizycznego, możesz przyspieszyć proces odchudzania; obecność witamin i minerałów w takich pysznych smoothie, dodatkowo przyczynia się do normalizacji ich równowagi w ciele, co jest bardzo ważne podczas odchudzania. W sproszkowanych koncentratach białkowych, często występują składniki zmniejszające apetyt oraz L-karnityna, która jest bardzo znanym składnikiem odchudzającym. Przyspiesza ona procesy metaboliczne i spalanie tłuszczu. Dla wegetarian wytwarzane jest białko roślinne, w szczególności soja, której białko jest trawione co prawda gorzej, ale nie zmniejsza to skuteczności napoju pod względem efektu odchudzającego. Jeśli zamierzacie jednak kupować gotowe białkowe koktajle odchudzajace, zwracajcie szczególną uwagę na składniki wymienione na etykiecie gotowych mieszanek białkowych. Skład jest bardzo ważny. Dodatki zawarte w wielu takich gotowych produktach, najprawdopodobniej zawierają wiele sztucznych składników: cukier, tłuszcz, cholesterol i sód. Dlatego polecamy przede wszystkim robić koktajle odchudzające na świeżych produktach w domu. Moim głównym założeniem jest służenie radą, przekazywanie rzetelnej wiedzy na temat zdrowia i urody oraz prezentowanie najskuteczniejszych produktów dietetycznych i pielęgnacyjnych. Na co dzień współpracuję z utalentowanymi redaktorami, ale również swoimi czytelniczkami.